Jag kan lära dig: Meditera

Meditation har många fördelar, både fysiska och mentala. Det kan hjälpa till att minska stress, förbättra koncentration och uppmärksamhet, främja känslomässig balans och öka medvetenheten om ens inre själv. Regelbunden meditation kan också bidra till ökad mental klarhet, ökad kreativitet och en känsla av samhörighet med omgivningen.

Små steg i taget,

först krävs förståelse, sen krävs tålamod och repetition, vi tar ett steg i taget.

1) Bygg en rutin

2) Lär dig att fokusera på ljuden runt dig

3) Andning

4) Observera

5) Fokus

6) Tacksamhet

7) Kropps Scanning